Ako ste se ikada osećali glupo dok radite one vežbe disanja na časovima joge, imajte ovo na umu: nistraživači su otkrili da su oni koji praktikovali 25 minuta dnevno Sudarshan Kriya jogu - specifičanu kolekciju tehnika disanja smanjili anksioznosti za oko 44 odsto tokom 6 meseci. Ova vežba ima isti efekat, a treba vam samo pet minuta da je primenite.
Isprobajte odmah: Pritisnite i zatvorite desnu nozdrvu palcem. Izdahnite i udahnite kroz levu nozdrvu, a zatim pritisnite i zatvorite domalim prstom levu nozdrvu dok otpuštate prst i dišete kroz desnu nozdrvu. Udahnite kroz desnu nozdrvu, a zatim je zatvorite, otvorite levu nozdrvu I izdahnite. Nastavite naizmenično pet minuta sa svake strane Ukoliko radite ovu vežbu svakodnevno, osećaćete se bolje.
0 komentari